呼吸道疾病进入高发时期 送您一份个人防护攻略

近期，随着各地陆续降温，呼吸道疾病进入高发时期，多种呼吸道疾病交织叠加。11月28日，甘肃省疾病预防控制中心发布呼吸道传染病个人防护攻略，提醒广大市民做好防护。

科学佩戴口罩

为了您和他人的健康，建议您科学佩戴口罩：

①呼吸道疾病高发时期，健康人群佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散，减少病毒的吸入。②出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道疾病症状的患者外出或与他人接触时，应佩戴口罩。③需照顾有呼吸道疾病症状的患者、与其同处一个房间或近距离接触时，也需佩戴口罩。④呼吸道疾病高发时期，进入医院、诊所、其他密闭不通风的场所以及乘坐公共交通时，也建议佩戴口罩。

遵守咳嗽礼仪

打喷嚏、咳嗽产生的飞沫能够传播细菌或病毒，进而传播疾病。即便是健康人打喷嚏或咳嗽，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒。因此，请您做好个人健康防护，注意咳嗽礼仪。

①当您想要咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。②如果一时情急，来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断细菌或病毒的传播。③咳嗽时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。④咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。⑤被呼吸道分泌物污染的衣服要及时洗涤并暴露于阳光下晒干，达到消毒的目的。

做好手卫生

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止细菌和病毒通过接触途径传播的重要措施。

在日常生活和工作中，手随时随地会被接触到的东西所污染。外出回家后、饭前便后，以及接触眼、口、鼻前均要洗手。要掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手，揉搓双手至少持续20秒。如果条件不允许，也可使用质量合格的手部消毒液进行手部消毒。擦手用的毛巾必须清洁干净，避免寄居在毛巾上的细菌病毒二次污染你的手。擦手毛巾、洗脸毛巾要勤洗、勤晒，保持清洁。

日常生活中的其他防护要点

家庭中的清洁和卫生措施可以帮助防止细菌或病毒的传播，最好定期清洁和消毒手机、钥匙、玩具等常用物品的表面，并保持生活环境卫生整洁。

每天可以开窗通风2-3次，每次30分钟左右，也可以早、中、晚各一次。

最后，要保持健康的饮食、合理的睡眠，不吸烟、少饮酒，保持健康的生活方式。

兰州日报社全媒体记者 田小东

责任编辑：王旭伟