71岁的谢和平每天吊云梯、练单杠 身手比年轻人还猛

谢和平（右）身手敏捷

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下午两点的兰州体育公园，阳光穿过枝叶洒在健身区，金属器械泛着暖光，71岁的谢和平（化名）背着运动包准时出现。“老谢来啦！”“今天还吊十五分钟？”相熟的老友们坐在休息椅上打招呼，他笑着点头回应，声音洪亮：“必须的！”说完径直走向那架他再熟悉不过的云梯开始热身。

云梯前的“老规矩” 开始前先热身

“开始之前要先热身，这是规矩。”谢和平从口袋里掏出小喷瓶，往掌心、手背各喷了些水，指尖反复揉搓几下，确保不会打滑。接着他抬起右手，稳稳握住云梯最外侧的竖杆，双脚轻轻一踮，身体便悬了起来。他的手背有岁月刻下的纹路，指节却依旧有力，几分钟的单臂悬挂对他而言如同日常，“刚开始练的时候，只能过去云梯的一半。现在不一样了，来回几趟，坚持十五分钟都不费劲。”热身时间一到，他立刻切换状态：交叉攀爬时，双手交替抓杆，身体在空中划出流畅的弧线；跳跃攀爬时，双脚离地的瞬间，横杆握得稳稳当当；侧向移动时，肩膀灵活转动，看不出半点古稀老人的僵硬。路过的市民忍不住掏出手机拍照，他也不躲闪，反而笑着加了个“悬停”动作，惹得众人拍手叫好。

在体育公园的云梯圈里，谢和平所在的小团体有十来个人，都是附近退休后常来锻炼的老人。每天下午，他们都会准时聚在健身区，没人聊家长里短的烦心事，也没人抱怨退休后的落差，“我们这儿没有负能量，大家三观都正，聊的都是锻炼心得，谁又解锁了新动作，谁的耐力又进步了。”他笑着说，每天和老朋友们一起吊云梯、练单杠，累了就坐在旁边歇会儿，聊聊各自的退休生活，“身体好好的，还能和志同道合的人一起锻炼，这日子多幸福啊！”

从登山到吊云梯 刻在骨子里的运动瘾

谢和平的运动基因，在童年时就已种下。“我从小练武术，身子骨就是那时候打下的底子。”提起往事，他眼神里多了几分神采。也正因这份积淀，退休后的他比同龄人更偏爱“高强度”运动。2007年刚退休时，兰州周边的山几乎被他爬了个遍，“马衔山、兴隆山，只要能上去的，我都没落下。”后来觉得家门口的山不够过瘾，就开始琢磨去更远的地方。有一回，他在网上看到一位北京网友征集华山登山搭子，没多想就主动私信联系，还提前转了500元让对方帮忙订门票、安排住宿。“那时候网上交友还不普遍，家里人都劝我小心点，可我觉得能一起爬山的，都是实在人。”

事实证明，谢和平的判断没错。“那回我们三个人，我从兰州出发，她和她同学从北京走，到华山脚下才见着面。”谢和平记得很清楚，他们下午3点多住下，第二天一早去看日出，“华山险是险，但走起来痛快！”如今再聊起登山，他难免有些遗憾。随着年龄增长，家里人担心他的安全，户外团队也不再接纳高龄队员，“现在登不了山，就把这儿当‘新战场’。”他指了指身边的云梯，“这些器械练着也过瘾，每天两小时，除了下雨从不间断。”

对谢和平而言，运动从来不是一时兴起的爱好，而是刻在骨子里的习惯。除了登山、吊云梯，他还跑过马拉松，参加过越野跑，他总说，锻炼没什么捷径，一是坚持，二是找对技巧，“就像吊云梯，得像长臂猿那样找到荡劲，不仅省力，动作还好看，既有观赏度，自己也更灵活。”现在的他，不仅自己坚持锻炼，还会给刚加入的新手分享经验，“看着他们从吊几秒到吊几十秒，从爬不过半架云梯到能来回穿梭，我比自己进步还高兴。”

下午4时，太阳渐渐西斜，谢和平结束了当天的锻炼。他擦了擦额头的汗，背上运动包准备回家，路过云梯时还不忘回头看一眼这架陪伴他两年的器械。71岁的日子里，没有轰轰烈烈的壮举，只有日复一日的坚守；没有遥不可及的梦想，只有对健康、对快乐的简单追求。就像他的网名“和平”一样，他的退休生活平淡却温暖，普通却动人。在云梯的起落间，在汗水的浸润里，他活出了属于自己的精彩。

兰州晚报记者 包玉霞 文/图

责任编辑：王旭伟