远离节日病 平安过春节

春节假期，阖家团圆、亲友欢聚，少不了吃大餐、熬夜守岁、推杯换盏。但尽兴之余，“节日病”也容易趁虚而入——急性肠胃炎、消化不良、痛风发作、血压飙升等频发，难免给假期添烦恼。如何才能既享受节日氛围，又守住健康底线？记者邀请兰州市第二人民医院消化内科丁光荣主任医生给出专业指导，帮大家科学规避风险，健康过新春。

饮食有节：大餐再香 别贪嘴

“春节的餐食向来丰盛，鸡鸭鱼肉、零食甜品都很美味，如果暴饮暴食，就容易引发消化系统疾病。”丁主任提醒，饮食需遵循适度、均衡原则，避免肠胃“超负荷”。

首先，控制进食量，每餐吃到七八分饱即可。即使面对喜爱的菜肴，也别盲目“扫盘”，给肠胃留出消化空间。尤其老年人消化功能减弱，儿童脾胃娇嫩，更要少食多餐，避免一次性摄入过多油腻、高蛋白食物。

其次，注意饮食搭配。多吃蔬菜、菌菇、杂粮等清淡食物，增加膳食纤维摄入，帮助促进肠道蠕动；减少油炸、烧烤、腌制食品的食用，这类食物难消化且含盐量高，易引发腹胀、腹痛，长期食用还可能增加肠胃疾病风险。

另外，生熟食物要分开，避免交叉污染。春节期间难免食用生冷海鲜、凉拌菜，处理和存放时需注意卫生，生吃的食材要洗净，煮熟的食物及时冷藏，再次食用前彻底加热，防止细菌滋生引发急性肠胃炎。

作息有序：熬夜守岁 别过度

春节期间，熬夜守岁、打牌娱乐、走亲访友往往令人作息紊乱。丁主任强调，睡眠不足会导致免疫力下降，不仅影响消化功能，还可能诱发感冒、高血压、心脑血管疾病等。建议保持规律作息，尽量做到早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠。

对于有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的人群，更要避免熬夜。作息紊乱可能导致血压、血糖波动过大，增加病情加重的风险，需格外注意劳逸结合。

烟酒有度：情谊再深 别逞强

春节聚会，过量饮酒、吸烟会给身体带来多重伤害。丁主任指出，酒精会直接刺激胃黏膜，引发胃黏膜充血、水肿，严重时可能导致胃出血、胃溃疡；过量饮酒还可能诱发急性胰腺炎、酒精肝，甚至影响心血管系统。饮酒需量力而行，尽量选择低度酒，饮酒前可先吃点主食、蔬菜，减少酒精对肠胃的直接刺激；避免空腹饮酒、快速饮酒，更不要多种酒混合饮用，以降低身体代谢负担。

同时，吸烟有害健康，二手烟、三手烟还会危害家人的健康。春节聚会期间，尽量少吸烟，避免在密闭空间吸烟。

疾病预防：不适早处理 别硬扛

春节期间若出现轻微不适，别想着“硬扛到节后”，及时处理才能避免小问题拖成大病。丁主任针对常见节日病给出应对建议。

△消化不良、腹胀：可适当服用益生菌、健胃消食类药物，减少进食量，喝点温水或小米粥等易消化食物，避免再吃油腻、生冷食物。

△急性肠胃炎：若出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，应及时补充淡盐水或口服补液盐，防止脱水，症状严重时需及时就医，避免延误治疗。

△痛风发作：高嘌呤食物（海鲜、动物内脏、肉汤等）和酒精会诱发痛风，若出现关节红肿、疼痛，需减少高嘌呤食物摄入，多喝水促进尿酸排泄，必要时遵医嘱用药；

△基础疾病加重：高血压患者需按时服药，定期监测血压；糖尿病患者应控制甜食、主食摄入，规律监测血糖，若出现头晕、胸闷、心慌等症状，应立即停止活动并就医。

此外，春节期间运动不能少。饭后半小时可适当散步、慢走，促进消化；也可进行瑜伽、太极等轻度运动，增强体质，避免久坐不动。

专家提醒：健康是最好的春节礼物

丁光荣主任最后强调，春节的核心是团圆与欢乐，健康是享受这一切的前提。无论是饮食、作息还是烟酒，都需把握适度原则。对于有基础疾病的人群，节前可提前做好健康检查，备好常用药物；节日期间遵循医嘱，避免擅自停药、减药。若出现持续腹痛、呕血、黑便、高热不退等严重症状，务必及时就医，切勿拖延。

兰州晚报记者 田小东

责任编辑：王旭伟