冬春交替 谨防心脑血管病找上门

冬春交替，多种心脑血管病迎来了第一个高发期，发病率、致残率和致死率呈逐年上升趋势。在冬春换季时应注意些什么才能让我们平安度过呢？

颈部保暖防止斑块脱落

颈动脉狭窄、斑块的检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉斑块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

因此，冬春季节一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。

睡前别喝酒暖身

冬春天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口酒，暖暖身。但是这样做很危险。酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。想要暖身，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。

出门衣服要穿暖

寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因。

在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

因此，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。

预防感冒很重要

感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的，但是有天没注意着凉感冒了，心脏病也犯了。因此，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒。

房颤要赶紧吃药

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。应及时谨遵医嘱，科学用药。

饮食有节 适当运动

天气一冷，身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。

冬春季节，饮食上要控制，油腻食物要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当地运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。

洗澡时要小心

在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。

便秘最危险 通畅很重要

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢。

尽早发现发病先兆

当出现以下的症状时，请一定要警惕：双下肢出现无法消除的浮肿；出现健忘、记忆力下降；出现舌头麻、口歪眼斜；一侧肢体麻木或使用不便；年轻男性出现脱发；皮肤出现黄色脂肪瘤；一段时间内经常哈欠连天；出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

□甘肃省疾控中心提供

兰州日报社全媒体记者 刘晓芳

责任编辑：王旭伟