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面对抑郁症,我们能做些什么?

2023-07-08 08:41:48 智能朗读:

抑郁症是一种疾病,不要认为他们是“太娇气”;不要认为他们是“挫折太少”;不要一味地让他们“想开点”“坚强点”……他们也在努力地活着,他们只是病了。

7月5日,著名歌手李玟因抑郁症不幸离世,让众多网友、粉丝痛心惋惜。有人疑惑:为什么看起来阳光开朗的人,也会得抑郁症?7月7日,甘肃省疾病预防控制中心发布健康提示,在深刻剖析抑郁症的同时,呼吁公众对抑郁症患者多点理解、少点误解;多点重视、少点忽视。

1 如何辨别抑郁症?

抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失,就像列车失去了燃料和动力装置,导致患者无法维系原来的生活状态。严重时,患者生活陷入停滞,不仅维持不了高级的社交工作能力,基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题,甚至产生精神类症状,想要自杀。

抑郁症的症状多种多样、千变万化,个体差异很大,但是大致可以归为以下几类:

1. 心境低落

这是最核心的症状,主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观,程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失,重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。

2. 思维障碍

患者常感觉思维变慢、脑子变空,反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极,严重时患者甚至出现妄想等精神类症状,比如因躯体不适而怀疑自己患有重病,也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等,部分患者还可能出现幻觉,常为听幻觉。

3. 意志活动减退

表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散,不愿社交,长时间独处,严重时不顾个人卫生,甚至不语、不动、不食。

4. 认知功能损害

主要表现为记忆力下降,注意力下降或学习费力,总是回忆过去不开心的事情,或者总是想些悲观的事。

5. 躯体症状

常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛(身体任何部位)、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。

2 抑郁症不是矫情和玻璃心

有人认为,抑郁症就是悲伤;有人认为,抑郁症就是抗压能力差;还有人说,抑郁症就是太空虚,太玻璃心。

真正了解的才知道,并不是这样。

抑郁症是一种“我知道怎么做能够开心起来,但是我连爬起来的力气都没有”的状态。

经常会有人告诉抑郁症的人:“你自己需要做点什么让自己开心起来”,“改变一下心态”,“你该起身才是”……但这些,很难真正帮到抑郁症患者。

到现在为止,抑郁症还是一个未知病因的病症。不过,可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

从生物因素来说,让人类感到愉悦的激素主要有三种,分别是:多巴胺、血清素和内啡肽。

抑郁症的人就是血清素这种物质的分泌出了问题。血清素,又叫5-羟色胺,它的主要功能是维持“情绪稳定”。比如,别人对你发脾气的时候,你不容易生气,遇到挫折的时候抗压能力也比较强,这都是血清素分泌正常的状态,这个过程有点像我们所说的“逆商”。当血清素浓度偏低时,就会出现问题了,一般会出现三种情况:负面回忆、情绪敏感和焦虑。抑郁的患者大脑中的血清素会明显下降,外在表现就是过度自省,觉得自己哪哪都不行,失败都是自己的错。

所以针对抑郁症的治疗,会从血清素下手,通过一些药物来平衡血清素的分泌。

3 如何与抑郁症患者相处?

很多时候,抑郁症患者身边的亲友,因为对病情不了解,从而对抑郁症患者的各类行为产生误解。与抑郁症患者相处时,周围的人往往也会不知所措,生怕一不小心就伤害对方。

如何通过自己的言行,帮助和安慰抑郁症患者,和他们和谐友好地相处?

让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知,也很难一次性表达清楚,因此要不断地尝试多理解他们。

1. 多倾听。倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后,我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

2. 多关心。抑郁症患者通常很脆弱,需要被关心和爱护。

3. 多配合。有的患者想单独待会儿,我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄,我们就要给予陪伴,允许他在不伤害自己的限度内发泄。

4. 不盲目建议、鼓励和督促。抑郁症患者处于疾病的状态下,承受力和对外界的敏感度异于日常状态,各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。

5. 不指责。抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难,也没有抑郁”。

6. 不询问原因。不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力,就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病,我们无法选择自己是否要患病。

7. 不战战兢兢地对待。尽力去做,带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法,不用背负太多心理负担,不要过于责备自己没有照顾好他们。

8. 找专业医生做依靠。专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态,判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等,并给出相关治疗方案。

兰州日报社全媒体记者 田小东

责任编辑:王旭伟

来源: 兰州晚报

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