秋季养生多吃鸭，肉质鲜美，滋阴养胃

鸭属于水禽，其肉味甘性凉，可补内虚、消热毒、利水道，适用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症，特别适宜在燥热季节食用。

鸭肉营养丰富，其蛋白质和含氮浸出物均比畜肉多，所以肉味尤为鲜美，且老鸭比幼鸭鲜美，野鸭比老鸭更香。

1.鸭肉纤维比鸡肉粗，但口感比鸡肉柔嫩，味道清鲜。

2.鸭的烹制可整用，适于烧、烤、卤、酱、蒸、炖、扒、煮、煨、焖、熏、炸；也可将鸭肉切成块、条、片、丝等供炒、爆、熘、烹、贴。既可制成冷盘、汤、羹、火锅，又可用于点心、小吃、粥、饭。既可配荤素各料，又可用于制作各类工艺菜，如瓤菜、盅菜、包菜、卷菜等。

沙参玉竹老鸭汤

原料：老鸭750克，沙参50克，玉竹50克。

调料：盐适量。

做法：

1.沙参、玉竹分别洗净；

2.将老鸭宰杀，去毛、内脏，洗净，剁块，入沸水锅中汆过备用；

3.将全部原料放入锅内，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，改用小火煲2小时，加盐调味即可。

土豆老鸭煲

原料：烤鸭肉250克，土豆200克。

调料：色拉油、盐、味精、香葱、姜各适量。

做法：

1.将烤鸭肉剁块；土豆洗净，去皮，切块备用；

2.炒锅置火上，倒入色拉油烧热，姜炝香，放入土豆煸炒片刻，放入烤鸭肉同炒，倒入水，调入盐、味精煲6分钟，撒入香葱即可。

红小豆鸭汤

原料：红小豆100克，苹果100克，水鸭500克。

调料：盐适量。

做法：

1.红小豆洗净，用清水浸泡4小时；

2.苹果去皮洗净，切块，浸在淡盐水中；

3.水鸭活杀，去毛、内脏，洗净切块，入沸水中汆透，捞出；

4.将所有原料放入锅内，加适量清水，武火煮沸后改文火煲3小时，加盐调味即可。

薏仁绿豆老鸭汤

食材：老鸭1只，绿豆、薏仁各50克。

调料：陈皮、盐各适量。

做法：

1.将老鸭除去内脏，改刀成块，洗净，入沸水汆烫。陈皮用水浸软。绿豆和薏仁洗净；

2.煲内加清水煮沸，把各种材料放入煲内，用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味后即可饮用。