拒做“脆皮” 这届年轻人爱上户外徒步

徒步的人越来越多

徒步途中互帮互助

年轻人开始走进山野

翻越高山

近年来，越来越多的户外运动受到年轻群体的关注，山野徒步也开始进入年轻人的视野，尤其是随着“脆皮年轻人”网络热梗的发酵，不少青年开始重视自己的身体健康，纷纷加入门槛低、花费少的户外徒步。

大学生加入徒步大军

周末本可以睡懒觉的早晨，大学生@狐狸在说什么早早起床收拾行囊，赶在7时前坐上公交车到西站集合，开启徒步之旅。

“前几天在校园表白墙上发了一个帖子，想寻人一起爬雪山，没想到很快就有人回复。”这位2005年出生的年轻人，在刚刚步入大学校园的这一年，誓要甩掉“脆皮年轻人”的标签。回应@狐狸在说什么帖子的人是大三学姐@清河等人，一起来的四人原本素不相识，却在走完十几公里的山路之后成为了志同道合的朋友。而从未走过的“野”路和平时见不到的自然风光更是让这群人彻底入坑，在走过了青海互助北山林场、兰州兴隆山、定西双石门沟等地的徒步线路后，已经相约好了下次徒步的时间。

比起考验体能和装备的长线穿越，花费少、轻松休闲的一日短线更受时间和预算有限的徒步青年青睐。@清蒸贝斯和@韵伊都是外地来兰读研的年轻人，今年研二的她们平时学业繁重，在周末来个一日游放松身心，又不会花费太多是个非常健康的休闲方式，“我们想利用在兰州读书的时间，看一看当地的风土人情，毕业离开之后，可能就再没这样的机会了。”

除了体能上的提升，徒步对心态和精神状态的改变也十分明显。“户外的风景特别美，毕业和找工作的压力特别大，很焦虑，但自从开始徒步后，我的心境开阔了不少，也更乐观了。在徒步过程中，我接触到了社会上各种各样的群体和一些志同道合的学生，我感觉徒步是一项可以同时锻炼身体、解压、看美景以及社交的运动。”@韵伊说。

上班族追求健康生活

根据马斯洛需求层次理论，“健康”是人最基本的需求之一，即便是在物质和精神需求都已得到极大满足的今天，人们对于健康的追求也是与日俱增。不做“脆皮年轻人”，已成为当代青年的信念。

在兰州从事出版工作的@烟灰长期上夜班，4年前的一次体检给他的身体敲响了警钟，在朋友的建议下开始徒步，之后便一发不可收拾。如今，平均每两周都会参加一次一日线徒步，他选择的路线大都位于郊区或兰州周边的城市，有假期的时候，还会来一次3-5日的户外穿越，并计划用3年的时间走遍陕甘青的大部分徒步线路。他表示，“一日线来回的行程没有食宿问题的困扰，花费也不超过百元，非常适合我。”

户外徒步也是一项集体活动。最有意思的是户外聚餐，也是大家分享食物的过程。“不管是切一片火腿肠，还是吃两口火锅、倒一杯热水，都觉得特别和谐，特别亲切，每次徒步完心里特别畅快。”长期徒步的@山野清风算得上一名“老驴”，户外前他都会准备一些食物来分享，也经常蹭吃蹭喝，“谁的火锅做得好，谁的面片子做得好，经常徒步的这些人中我基本都有数，有时候我就带个菜和大家搭伙儿吃火锅。”

在户外，从来都不缺榜样的力量，“老驴”是，有韧性的小朋友也是。在上周末“逃离城市计划”的小穿越中，12公里左右的路程，沿途经高山牧场、冰河、林海、溪流、丛林，一名10岁的小女孩一路踏雪高歌而行，翻越3150米的垭口，累计爬升700多米，成为许多队员的榜样。女孩的妈妈说，“我们上班族平时没时间遛娃，带着孩子徒步刚好，她已经跟着我走过了很多地方了，一般都是十几公里的一日线路，长期的锻炼让她身体素质很好。”

户外领队做好团队“领头羊”

阳光灿烂，空气清新，鸟在天上叫，牛羊山上跑，沟渠与河道的背阴处，积雪反射出刺目的光芒。无论是一轮落日的余晖，还是一股山间清风、一滴晨间的露水，都能让大家完全放松下来，卸下城市生活的疲惫。

“徒步真的会上瘾，我也希望越来越多的年轻人能参与进来。”从热爱徒步的队员到户外领队，@兵子有着十几年的户外经验。他透露，现在的自己如果不加班，基本还是保持着每周一至两次的徒步频率，也会经常和身边的朋友、同事“安利”徒步的乐趣。

徒步运动原本是一个风险未知的探索活动，而实际上，这些路线，领队们已经提前踩过点、来回几十次，规避了高危险地段，将风险掌控在可控范围内，尽可能为大家提供安全的出行环境。“比如这条线，我们如果一直沿着河滩走，就会走到断崖，所以才需要再翻越一座山梁，这都是领队踩好点的。”在徒步途中，@兵子介绍，领队探索新线路的时候，会两三人走，通过地图、询问周围老乡，规划出一条适合徒步的线路来。

如何成为户外领队？@兵子表示，光靠热爱还不够，户外领队的全称是“全国山地户外指导员”，需要经过培训、考试，合格之后获得由人力资源和社会保障部、国家体育总局联合颁发的《国家职业资格初级户外社会体育指导员》证书，该证书是户外运动俱乐部资质认定的重要依据以及户外俱乐部领队的持证上岗依据，之后再晋升中级、高级。

徒步路线分为有一定难度的“虐线”和主打休闲游的一日线。一日线要求低，每次报名人数也最多，新手小白也比较多。“比如这次就有几名年轻人穿着皮鞋、滑板鞋走雪山，水也没带够，登山杖也没有，遇到这样的情况，我们领队都会多背几瓶水，多带几根登山杖。”@兵子介绍，户外徒步十几年来，一个可喜的变化是队伍越来越年轻化，“每次带团都有很多新手参团，这给领队的压力也不小，有些新手会被虐哭，但这些哭的人也从来没有放弃，很多都成为了‘老驴’，经常跟我们走。”

兰州日报社全媒体记者 谭安丽 文/图

责任编辑：王旭伟