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金城迎中伏 炎夏防中暑

2021-07-21 08:05:20 智能朗读:

所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调,其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。建议大家每天开窗通风两次以上,每次15至30分钟。

三伏天身体出汗多,消耗大,易疲劳,没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。但是这样容易造成营养不够,免疫力降低,导致疾病。因此,建议多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B,而谷类是B族维生素的良好来源。

特别提到的是,三伏天尤其忌冷风对着吹颈椎,这样易使颈部背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直接对着空调,或者披个披肩。

人们都喜欢在三伏天适当吃冷饮解暑,但是一旦过量吃就会伤身。因为冷饮会使胃粘膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。因此,建议进食冷饮一定要少量,宜多饮温白开水。

炎炎夏日,难免会心浮气躁,生气时,血压会上升,血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。因此也建议大家情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,平复心情。

兰州日报社全媒体首席记者 李 超

来源: 兰州日报

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