手机兰州新闻网

首页| 兰州| 新闻| 政务| 房产| 旅游| 汽车| 教育| 财经| 健康| 公益| 女性| 商业| 企业| 兰州日报| 兰州晚报| 全媒体矩阵

您的位置:网站首页 > 健康> 正文

看球期间 试试这些放松活动

2022-11-25 08:37:09 智能朗读:

窝在沙发上看球,感觉很放松,这种姿势却会使腰椎受力,容易造成下背痛,严重时甚至椎间盘突出,久坐也会引发颈椎不适。因此,看球期间,可以试试这些放松活动。

转颈采取自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

耸肩采取自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后做旋转运动10次,然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。

扭腰取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(即腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

赛事精彩,容易让人精神兴奋,在赛事结束后难以尽快入睡。按摩几个穴位,有助尽快入睡。

合谷穴位于拇指与食指掌骨之间,即虎口处。用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一下。两手早晚各按摩一次,每次按摩1-3分钟,即30下。按摩此穴,不仅可以缓解失眠造成的头痛,还能疏肝理气、调理生理机能,促进新陈代谢的正常运作。

神门穴仰掌握拳,小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处即是此穴。左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟。注意点按时用力不要过重,以有酸胀感为宜。神门穴是治疗失眠的主要穴位,按摩此穴可改善失眠。

责任编辑:王旭伟

来源: 兰州日报

关闭