手机兰州新闻网

首页| 兰州| 新闻| 政务| 房产| 旅游| 汽车| 教育| 财经| 健康| 公益| 女性| 商业| 企业| 兰州日报| 兰州晚报| 全媒体矩阵

您的位置:网站首页 > 健康> 正文

5个小锦囊 助糖友平安过冬 昨日是联合国糖尿病日,医生提醒自我保健很重要

2022-11-15 08:48:38 智能朗读:

每年的11月14日是联合国糖尿病日,今年的宣传主题是“教育保护明天”,旨在采取多种形式为患者提供科学、实用的糖尿病知识,提高患者自我治疗、自我监测和自我管理的技能。

冬季是糖尿病患者病情加重和发生并发症较多的季节,故在冬季,糖友们应该增强自我保健意识,在医师指导下进行有效治疗的同时,日常生活中还要做好自我保健。甘肃省人民医院内分泌科医生送给糖友们5个小锦囊,帮助大家平安过冬。

1 合理控制饮食

冬季气候寒冷,人体消化液分泌增加,食欲旺盛,很容易导致每日摄入热量超标,引起血糖升高。糖友应该在医生的指导下,根据自身情况制定科学的饮食方案,注意食物营养成分多样化,多吃新鲜蔬菜和水果,保证乳制品和豆制品的摄入,以满足机体需要。

2 适当运动

运动不但可以提高糖友的耐寒能力和抗病能力,而且能增强机体对胰岛素的利用,对调节血糖、稳定病情十分有益。糖友可根据自身情况选择适合的运动形式,建议选择简单、方便,利于长期坚持的项目,如散步、慢跑、健身操、太极拳等。有并发症的糖友,应在专科医生指导下进行个体化运动。糖友在运动强度上也要因人而异,建议以每次身体微微出汗为度,不可过于疲劳。最好在餐后1至2小时开始运动,每次20至30分钟左右。进行户外运动时,提前做好充分的准备,注意戴手套、耳罩等,在运动时要经常搓揉,促进末梢血液循环,防止身体暴露部位冻伤。

3 注意保暖

冬季天气寒冷,会刺激交感神经兴奋,使得血糖、血压升高、血小板聚集而形成血栓,从而诱发心脑血管疾病。建议及时关注天气变化,添加衣物,注意保暖。糖尿病容易诱发足部病变,糖友在冬季应特别注意为足部保暖,避免冻伤。应选择软硬舒适、防滑性较好的鞋子,避免过紧、过硬。睡前可用低于37℃的温水泡脚,泡脚后保持皮肤干燥。对于有并发症的糖友,不建议使用热水袋、电热器,以免造成烫伤。

4 预防感染

冬季室外气温低,气候干燥,同时糖友存在不同程度的代谢紊乱,导致免疫力降低,经常会出现呼吸道感染、皮肤感染、口腔感染、尿路感染等。因此,建议冬季避免去人群密集的地方,同时注意生活环境保持清洁、时常通风,保证空气流通。糖友更应该注重个人卫生,保持口腔清洁及皮肤清洁干燥,如皮肤出现破损感染,应及时就诊。

5 按时服药 做好血糖监测

糖友应养成良好的服药习惯,遵照医嘱按时服药,不要漏服或随意减少药物。冬季气候寒冷,户外活动明显减少,同时为了驱寒,人们在饮食方面可能会增加油腻厚味食物的摄入。上述这些因素会导致血糖波动,建议糖友一定要勤测血糖,及时发现问题,调整治疗方案。

兰州日报社全媒体记者 田小东 (甘肃省人民医院供图)

责任编辑:王旭伟

来源: 兰州晚报

关闭