增强老年人健康意识 提高老年人健康素养 市中医院开展老年健康宣传周活动

近日，兰州市中医医院组织多学科开展老年健康宣传周活动。

在科普讲座中，医院各科室主讲人重点围绕老年人健康管理、老年人健康与医养结合、老年口腔健康知识、高血压患者健康管理、糖尿病患者健康管理等内容进行健康指导和的健康科普，让来院的老年人能更直观地获取健康养生知识，引导老年人树立正确的健康观念。

心血管科主任马光耀在讲座中说，确诊高血压患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，即“健康生活方式七部曲 ”——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平，监测血压做日记，咨询医生健康来。

马光耀还说，生活方式的干预可明确降低血压，如减少钠盐摄入、减轻体重、规律的中等强度运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等常见健身方式 ，均有直接的降压效果。戒烟、戒酒可直接降低心血管疾病发生风险，更应大力提倡。此外，协助患者减轻精神压力、保持心理平衡，也是提高治疗效果的重要方面。

口腔科白玉蓉副主任医师讲到，口腔是消化系统的门户，也是维持生命的重要器官，口腔健康与长寿有着密切关系。因此，老年人应更加重视口腔卫生保健，注意防治口腔疾病，才能有益于延年益寿。那么，老年人该怎样口腔保健呢？“保持口腔卫生，正确刷牙；及时治疗口腔疾病，镶好义齿；营养均衡，增强体质健康口腔是整个机体的一个重要组成部分，全身健康状态，对口腔牙齿的健康也有直接影响。”白玉蓉介绍说。

老年人应坚持适当的户外活动、打太极拳、练气功，并保持乐观情绪、营养合理，因为这些均有利于增强老年人的抵抗力。此外，吸烟不但污染口腔，还影响味觉，必须戒除。

治未病中心硕士研究生元永金从中医理论出发，通俗地讲述了三伏时间段人与自然界的特殊关系，三伏天养生的重要性，以及三伏时间段饮食、起居、劳作需要注意的细节，对老年人进行了广泛的宣传和普及。

糖尿病科护士长赵婷针对糖尿病患者夏季日常护理进行了分享。“夏季饮食要维持“收支平衡”；别等渴了再喝水；全面预防并发症；血糖比秋冬季节低时，在医生指导下调整用药。”

针对皮肤护理，赵婷介绍说，糖尿病患者要保持皮肤清洁，及时擦汗，清洗油脂等分泌物；外出注意防晒，涂抹防晒霜，打遮阳伞。

糖尿病病人的眼部护理也有要求：双目不久视——看书、看电视时间不可过长；常做闭目转眼球的动作，有助于血液循环和神经调节；每年检查一次视力和眼底。

在足部护理方面，糖尿病患者要每天检查双足，特别是足趾间干布擦干足趾间；洗脚时水温要合适，低于37℃；水平地剪趾甲，避免自行修剪或用化学制剂来处理胼胝或趾甲；宜穿薄棉、松软、透气的袜子，并每天更换。

通过现场讲座、互动提问等方式，专家们引导老年人树立积极老龄观，提高防病治病意识，帮助老年人树立“每个人是自己健康的第一责任人”的理念，促进老年人形成健康的行为和生活方式，让更多的老年人熟悉、了解、掌握老年健康知识和技能，养成健康的生活习惯，做健康老人，品味幸福的晚年生活，不断提升老年人的获得感、幸福感、安全感。

兰州日报社全媒体记者 刘晓芳