暑假来了为孩子建立一份视力档案

暑期来临，经过一学期忙碌的学习，正是孩子们享受假期的时刻。是出去玩，还是报个学习班，亦或选择手机和电视的陪伴？不如先从检查视力开始吧。

如果视力符合标准，恭喜您，您的孩子把眼睛保护的很好。如果不达标，怎么办？那您就需要带孩子来医院进行详细专业的检查，看看问题出现在了哪里，需要如何处理。

青少年儿童的眼睛会出现各种各样的问题，针对不同的问题，处理的方法也会不一样。不过目前大部分孩子主要存在的问题还是近视。那么该如何防控近视呢？

1.保持正确的学习姿势。

正确的坐姿要做到头正、肩平、身正、足安，达到三个“一”的标准。一寸，一尺，一拳。一寸是指手握笔到笔尖的距离。一尺是指眼睛到书本的距离。一拳是指腹部到桌子的距离。

2.电子产品的管控。

3岁以下的儿童尽量不要使用电子产品。如果3至6岁儿童非要使用电子产品，一定要控制使用时间，减少近距离用眼时间。

3.用眼的时间要控制。

每一次学习的时间大致为40至45分钟，休息5至10分钟。如果用手机、平板等学习，建议学习的时间为20分钟，休息5至10分钟。尤其在使用电子产品时注意遵守“20-6-20”法则。即近距离用眼20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上。

4.每天保持2小时或每周14小时的户外活动。

俗话说读万卷书不如行万里路，选择合适的方式，学习和健康也可以两不误。

5.培养看书的好习惯。

不要躺着趴着看书，不要在灯光特别强或者特别弱的情况下看书，不要在走路或者坐车的时候看书。

6.建立视力健康档案。

动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。从3岁起家长们就要注意带孩子检查视力，建立屈光发育档案，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。

7.营养均衡。

尤其注意对富含维生素A、维生素E、钙、叶黄素的食物的补充。